Εναλλακτικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο

Το έντονο στρες, η κούραση, μία ιγμορίτιδα, οι ορμόνες ακόμη και ο καιρός μπορεί να μας οδηγήσουν σε πονοκέφαλο. Πριν αρχίσεις να ψάχνεις για παυσίπονα ρίξε μια ματιά και στις εναλλακτικές προτάσεις θεραπείας που υπάρχουν.

Πιέσεις

• πίεσε με τα δάχτυλά σου την κορυφή του κεφαλιού σου για 30 δευτερόλεπτα.
• άσκησε πίεση στους λωβούς των αυτιών για λίγα δευτερόλεπτα.
• αν ο πονοκέφαλος εστιάζεται στην περιοχή ανάμεσα στα μάτια πίεσε με τα δάχτυλά σου και κάνε μασάζ με κυκλικές κινήσεις γύρω από τους κροτάφους και πίσω στον αυχένα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις γι αυτό κι ένα μείγμα με 10% έλαιο δυόσμου μέσα σε λίγο λαδάκι.

Κομπρέσες

• κάνε μία κρύα κομπρέσα στο σημείο του πόνου για να απαλυνθεί.
• σε βρεγμένο πανί με κρύο νερό ρίχνεις 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα ή lemon balm και εφαρμόζεις τις κομπρέσες στους κροτάφους και το μέτωπο.

Ροφήματα

• πιες ένα τσάι μέντας ή κάνε μικρές εισπνοές με έλαιο μέντας ώστε να βοηθήσεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει.
• πιες ένα ρόφημα με χαμομήλι, λεβάντα, δενδρολίβανο και χρυσάνθεμο. Από αυτό το ρόφημα μπορείς να πιεις 1-2 φλιτζάνια του τσαγιού την ημέρα.
• πιες νερό – τόσο απλό. Η αφυδάτωση είναι μία από τις αιτίες του πονοκεφάλου

Μπανάκι

• ένα μπάνιο με αιθέριο έλαιο λεβάντας ή μέντας
• ένα ποδόλουτρο με τζίντζερ ή με σκόνη μουστάρδας

Μην ξεχνάς και την ψυχολογία σου

• Απέφυγε τα ερεθίσματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάστασή σου, όπως ο θόρυβος, το έντονο φως και το αλκοόλ.
• Προσπάθησε να χαλαρώσεις, να πάρε μερικές βαθιές εισπνοές και κάνε ένα περίπατο.